[...] popracować nad formą,czyli siła,wytrzymałosc......no i sylwetka przy okazji. Co do kolegi, to zapomniałem całkiem,ze od razu jechał na kreatynie, ja jedyne suplementy jakie brałem,to tran w kapsułkach i witaminki (no i glukozamine-ktora nie działa na mnie). Ilosc jedzenia jaką pochłaniałem była nienormalna wręcz. Jadłem o wiele więcej niz [...]
góra dobrym rozwiazaniem bedzie 100g platek owsianych na kolacje i dodac jakis owoc na sniadanie<zwykle dawalem 3-4 slwiki suszone-20 g sliwek>??MOZESZ DAC SLIWKI DLA POPRAWY SMAKU OWSIANKI, I OWSIANE LEPIEJ RANO NIZ WIECZOREM, LEPSZYM ROZWIAZANIEM W TAMTE MEIJSCE BEDZIE WRZUCENIE NP. KASZY GRYCZANEJ CZY CHLEBA RAZOWEGO A PRZY SNADANIU [...]
wykorzystam Cię jako modelowy przykład ile łyżek dziennie pijesz oliwy i jak to rozkładasz w posiłkach jakie inne tłuszcze spożywasz (tran? czy coś w tym stylu) i w jakich ilościach? właśnie sobie kupiłem taka nierafinowaną oliwę i nie chcę sobie zrobić nią krzywdy Przede wszystkim Omega 3 - 2g dziennie. oliwy tak ok. 10g - to zależy jaki bilans [...]
[...] DODANE), W POSILKACH BRAKUJE PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA(w ktorych jescze?), POCZYTAJ JESZCE TROCHE I PZOMEINIAJ TO WTEDY WROC PONOWNIE Z PORZDNA DIETKA Gdzie moge dodac jakies owoce? BARZDO DOBRYM ROZWIAZANIEM JEST ZJEDZENIE OWOCOW PRZED TRENIGNIEM OK 30-45MIN, A POSILEK PRZED TRENGNOWY 1,5H PRZED NIM. DO OWOCOW PRZYDALO BYS IE JAKIES ZRODLO [...]
[...] (4 serie po 12 powtórzeń) Prostowanie nóg w siadzie na maszynie (4 serie po 12 powtórzeń) Uginanie nóg w leżeniu na maszynie (4 serie po 12 powtórzeń) Dodam, że narazie będę trenował w domu. Plan układałem z ćwiczeń, jakie poznałem w atlasie i wybrałem te, które mogę wykonywać z posiadanymi przyrządami :) Z góry dzięki za wszystkie uwagi
[...] jak wybicie sztangi.Praca nóg, szybkie zejscie uczymy sie jak wchlaniac siłę . Na to istotne znaczenie tym bardziej , że po 7 tyg dajesz najintensywniejsze ćwiczenia plyo jakie mozna sobie wyobrazić. Jeżeli traktujesz pierwsze 7 tyg jako przygotowanie do dzwigania wiekszych ciężarów w nastepnych tygodniach przeniosłbym intensywne plyo z tyg [...]
1. decydując się na zakup 2 lub maksimum 3 opakowań, jakie zestawienie będzie najlepsze spośród (JW, BAM, RES, PA)? 2: 2x JW 3: 2x JW + PA lub 3xJW 2. czy po PA mogą wystąpić zaburzenia hormonalne i trzeba wziąć po nim Restore? Nie spotkałem się z czymś takim, sam koncze lada dzien pa; nie czuje zadnych negatywnych skutków, nawet najmniejszych [...]
łatwo połamać piszczele :) No to pochwal nam się, ile to już piszczeli ludziom połamałeś ? Kolejna sprawa to może być różna forma prowadzenia treningów... przez co Capoeirista może padać na treningach MT, i odwrotnie. Odwrotnie to raczej nie, na MT wytrzymałość to jeden z priorytetów, na capo to nie jest tak potrzebne, a wręcz zbytnie [...]
No to pochwal nam się, ile to już piszczeli ludziom połamałeś ? Staram się z ludźmi nie tłuc... ale swoje wiem :) Za bardzo lubię swój pokój i za mało może z niego wychodzę, żeby mieć starcie z ludziami. Odwrotnie to raczej nie, na MT wytrzymałość to jeden z priorytetów, na capo to nie jest tak potrzebne, a wręcz zbytnie zajechanie ludzi byłoby [...]
[...] od dzisiaj przez następne 2 tyg. spróbuję restartu mojego metabolizmu. Cóż, najpierw sprawdzę, potem będę się wypowiadał na temat tego co się działo i jakie efekty przyniosło. ZAŁOŻENIA: Dziennie spożycie na ten okres to: 2500kcal z czego - 2,2g białko - 3g ww - 1g tłuszcze. Jutro mam ostatni trening w swoim splicie. [...]
Witam. Dzieki za odpoweidzi. Wiec powinienem dorzucić jakieś ćwiczenia na dwugłowy uda. Myślałem o tym, ale zabardzo nie mam pomysłu jakie. Martwy ciąg na prostych nogach odpada, bo robię klasyczny martwy ciąg na treningu pleców więc prostownik się nie zregeneruje. Więc chyba musze zwiększyc ilość seri w uginaniu nóg w leżeniu np. do 6. Chyba, że [...]
[...] brał to pod uwagę przy planowaniu treningu. Następnie należy zdać sobie sprawę z tego do czego dane ćwiczenie jest nam potrzebne (dlaczego to a nie inne i co ono na daje?) a jakie są dodatkowe korzyści z niego płynące (takie przy okazji wykonywania) - proponuje zrobić to na przykładzie wyciskania i rozpiętek. Co do ułożenia łokci w wyciskaniu [...]
[...] firmy MRM.Co do spalaczy z efedryna to mozna to tak lykac do 4 tyg pozniej dobrze jest odstawic bo receptory sa zbyt nasycone a zwiekszanie dawek jest nieadekwatne do sid'w jakie wystapia.Pamietaj ze efedryna to nie zabawka przedawkowanei moze skonczyc sie zejsciem z tego swiata.Tylko jej od razu nie skreslaj male dawki sa oki przerwe to min [...]
od razu Hammerite Jak stosować Hammerite na już pokrytych rdzą powierzchniach metalowych? Formuła farby Hammerite Prosto na Rdzę została specjalnie opracowana, aby można było ją stosować bezpośrednio na metal pokryty rdzą przy minimalnym przygotowaniu powierzchni. Wystarczy usunąć luźną rdzę za pomocą szczoteczki drucianej bądź gruboziarnistego [...]
[...] nimi, bo oni ćwiczą już po kilka lat i są bardziej doświadczeni. Ja też bym tak ćwiczył, ale trafiłem na to forum i poczytałem trochę. Przy wybieraniu ćwiczeń na każdą partię ciała, zmniejszyłem ilość ćwiczeń i serii, jakie oni robią a i tak widzę, że jest ich za dużo. Jak tylko poprawię swój trening to go wkleję no i jeszcze raz wielkie dzięki
[...] az pozniej sprobowalismy poprawic technike i bez obciazenia zaczelismy robic wolno i to bylo ciezsze niz szybko z talerzami na udach :P poizdrawiam ;) btw. jezeli mozesz to zapodaj swoj plan tygodniowy co kiedy cwiczysz i jakie cwiczenia :) Doker777 nie edukowalem Cie pisalem takze dla Avico ;) Zmieniony przez - mjr w dniu 2007-08-06 15:05:31
[...] twego podejścia i tego coś na wypisywał na tym forum . No a do tego do***ałeś ze masz nadzieje że efektami usatysfakcjonujesz ... trochę przymieszałeś a skutki są takie jakie widzisz obecnie . I gdyby nie twoje zachowanie i podejście ... nikt pewnie nie miał by większych pretensji ... bo ludzie na ogół mają wyobraźnię i wiadomo ile szamałeś [...]
[...] epokach + nawet nawiązań do lc rzymskiego/spartańskiego, albo rzadziej nawet dalej wstecz. czyli mniejszą część na wiedzy historyczno/biograficznej + drugą na badaniach o lc jakie mi się obiły oraz na własnej praktyce i spostrzeżeniach. i w sumie jak się dokładniej przyjżeć to żywienie zmieniło się dopiero radykalnie na przestrzeni 60-90 lat XX [...]
[...] organizm potrzebuje czasu na regeneracje 4. mozesz, ale nie sadze zeby Cie potraktowal powaznie 5. kup gold omega 3, dosc tanie i wydajne 6. poszukaj na gogglach, sa filmiki z nim. ale jest to cwiczenie bardzoe trudne technicnzie i bardzo meczace, nie ma sensu zebys je narazie robil 7. moim zdaniem a z angola zapomnialem jakie rozwiniecie
Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,
